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塑身运动四周拥有魔鬼身材

周一目标：腰、腿和上臂1、20分钟的活力运动如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。2、20个弓箭步将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到大腿与地板平行。恢复后，换

跑步健身早晨好还是傍晚好

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,

强精健体男人有绝招

招数1一—穿裤子要讲究别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!让宝贝保持“凉爽”男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因

完美肩背曲线练出来四种健身器械不可或缺

大方让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里，只留下一个完美的背影，你敢吗？你的背部曲线够完美吗？如果不够，那么趁现在赶快来塑造一下吧！高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右

健身房中不应有的状况

边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让

了解肌肉酸痛和恢复标准

健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。

让你全新认识羽毛球

羽毛球有正反手的发球。而在正手发球方面，由于引拍动作可大可小，较容易使用假动作去迷惑对手。羽毛球的比赛千变万化，风云翻涌。克敌制胜需要真功夫，也需要出奇不意的手段。假动作在羽毛球比赛中是一枝绚丽的奇葩，分外娇艳。而各项技

红酒有益处可减肥助消化

新研究的焦点是白藜芦醇及其在身体对损伤反应的影响。身体损伤被认为是包括老年痴呆症、癌症、衰老及听力丧失等多种健康问题的病因。白藜芦醇是一种强效化学物质，可以防止人体炎症，缓解衰老和认知（大脑功能）及听力丧失进程。据调查，

跑步机没有用对也会受伤

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：1.不做热

多练表情肌，可预防早衰

年纪轻轻却发现脸上皱纹横生，一副疲惫苍老的模样。这很有可能是表情肌肉衰弱所致。不妨做几个面部动作，锻炼表情肌肉，防止衰老的提前到来。日本表情肌肉训练中心（CARA）的负责人石田隆子女士表示，“人类有许多表达感情的肌肉。它

3有氧运动增添无限男人魅力

慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以

新疆再出手！签下八一队王牌锋线

王磊资料图　北京时间5月31日，继新疆有意签下李根之后，CBA再曝重磅消息：八一前锋王磊日前敲定将在下赛季转会新疆。有消息透露王磊离开八一是短期转会的形式，但没有人透露王磊转会的年限以及待遇。几天前，有消息从八一方面传

转：武林高手何处寻

闰土社交联合创始人，广州逆戟鲸网络科技有限公司coo. 曾任湘潭大学教师，时代周报首席评论员。业余为撰文,各类文章散见《时代周报》、《南方周末》、《南都周刊》、《21世纪商业评论》等E-mail：,提要：文学和影视作品中

汇通天下物流海外当房东成投资新热点业内人士提醒需注意风险炒股小故事

楚天金报讯（记者邓伟）眼下，随着国内楼市调控政策的收紧，抑制了楼市的投资及投机需求，加之股市低迷、大额理财渠道有限，海外买房成为一些投资者眼中的新“蓝海”。昨日，移民投资领域知名机构壹新集团落户武汉，其武汉分公司龙健向记

《南方车站的聚会》首发预告场景丰富悬疑刺激

近日，电影《南方车站的聚会》发布一支先导预告片，鲜明的风格与刺激的观感瞬间引爆眼球。该片由刁亦男执导，胡歌、桂纶镁、廖凡、万茜等主演，讲述了一个因意外杀人被警方通缉的在逃犯罪嫌疑人，在逃亡过程中寻求自我救赎的故事。场景丰

NBA否认字母哥假受伤雄鹿GM：他伤到不敢动

在希腊篮协质疑＆ldquo；字母哥＆rdquo；阿德托昆博的受伤是雄鹿＆ldquo；耍＆rdquo；之后，NBA今天做出了声明，否认字母哥的受伤是虚假消息。＆ldquo；NBA和雄鹿队都遵守了NBA和国际篮联的所有协议，

巩晓彬与青岛签约三年年薪超

一夜之间，巩晓彬执教青岛双星男篮的消息已经成为目前中国篮坛的头条新闻。因为“逍遥王”的名气与过往，双星男篮再次收获了超高的人气与关注度。尽管对外还没有宣布签约的消息，但知情人透露，巩晓彬已经与双星男篮签订了一份为期三年的

刘慈欣点评人机大战：没必要对人工智能恐慌

众所周知，人工智能的发展，是科幻文学的一大素材。科幻作家对人机大战以及最终的结局有怎样的思考和看法呢？在AlphaGO最终4：1战胜李世石后，华西都市报记者采访了“科幻大神”、《三体》作者刘慈欣。刘慈欣认为，人工智能的“

里约旅游业盼搭奥运顺风车将完善旅游服务设施

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住在这个社区，365天都是幸福

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法甲年度射手榜：伊布26球居首

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拉莫斯：球员只是小兵不是国王

皇马中卫拉莫斯赛后接受了采访。关于贝尼特斯＆ldquo；如果球队高层认为他是解决方法，那么他就是，我们只是小兵不是国王。＆rdquo；关于打进10球＆ldquo；在对方被罚下两人后，踢这场比赛有些不公平，但必须要说我们打

19+10硬汉已是现阶LBJ最强帮手但终归是蓝领

（点击观看高清组图）新浪体育讯　克利夫兰骑士客场91-104负于金州勇士，总决赛大比分来到2-3，命悬一线。在队友纷纷哑火的情况下，特里斯坦-汤普森今天成为了勒布朗-詹姆斯最得力的助手，除了老本行篮板抓得稳健，还贡献了全

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